铅毒主要是由于长期接触铅或者含铅的物质，如工作环境中的重金属污染、油漆剥落、电池污染等，导致体内铅含量超标。由于铅在人体中积累缓慢，排出也需要时间，因此需要通过以下方法来逐步排铅：

1. 补充营养素：

   • 维生素C和E：有助于铅的代谢和解毒，可以通过饮食或补充剂获得，如吃富含这些维生素的新鲜水果、蔬菜、坚果及种子。
   • 钙和锌：可以帮助稳定铅的分布，减少铅在体内的储存，如喝牛奶、吃坚果、全谷类食物等。
   • 适量饮茶：研究显示，某些茶叶如绿茶和红茶含有抗氧化物质，可能有助于铅的排泄。

2. 改善生活习惯：

   • 饮食排毒：减少摄入可能含铅的食物，如含铅的釉料、膨化食品、罐头食品、糖果等。
   • 增加饮水量：多喝水可以加快铅的代谢，通过尿液排出体外。
   • 避免口腔内含铅物质：如电池硫酸、油漆颗粒，避免长时间咬铅笔或者牙关紧咬皮肤。

3. 医疗干预：

   • 药物治疗：医生可能会开一些排铅药物，如德比铅，但这类药物需在医生指导下使用，注意副作用。
   • 医学监测：定期监测血铅含量，以便及时干预。

4. 环境调整：

   • 改善工作和生活环境：尽量避免长期接触铅源，如更换无铅的工作设备，保持生活环境清洁。
   • 居住条件：在装修或清洁房屋时，宜使用无铅或低铅的材料。

请注意，排铅是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。在尝试排铅前，最好先咨询医生或专业营养师的意见。严重的铅中毒可能需要接受专业治疗。