颈椎疼痛是一种常见的问题，以下是一些可能有助于缓解颈椎疼痛的简单动作：

1. 颈部伸展：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感觉到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转：坐在椅子上，将双手放在膝盖上。缓慢将头部向左侧旋转，直到颈部感觉到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次，然后向右侧旋转。

3. 颈部前屈：站立或坐直，将双手放在膝盖上。缓慢向前倾斜头部，直到颈部感觉到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

4. 颈部后仰：站立或坐直，将双手放在膝盖上。缓慢向后仰头部，直到颈部感觉到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作数次。

这些动作可以帮助缓解颈椎疼痛，但请注意，如果颈椎疼痛严重或持续，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。