耳朵上火是一种常见的耳部炎症，通常表现为耳道疼痛、瘙痒、肿胀和分泌物增多等症状。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持耳部清洁：使用温水和干净的棉签轻轻清洁耳道，避免使用过湿或过干的棉签，以免刺激耳道。

2. 避免刺激：避免使用耳勺、棉签等硬物刺激耳道，以免加重疼痛和炎症。

3. 使用药物：可以尝试使用一些外用药物，如抗生素滴耳液或非处方的耳部护理产品，但请在医生的指导下使用。

4. 保持干燥：保持耳道干燥，可以选择使用耳塞或耳罩，避免水进入耳道。

5. 饮食调理：饮食上可以选择一些清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激耳部。

6. 休息和放松：保持充足的休息和放松，避免过度疲劳和压力，有助于缓解耳部疼痛。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。希望这些建议对你有所帮助！