湿气最怕的蔬菜有三种，分别是：

1. 芥菜：芥菜富含水分，可以帮助身体排出湿气。此外，芥菜还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出湿气。

2. 苦瓜：苦瓜是一种低热量的蔬菜，含有丰富的水分和维生素C。苦瓜的清热解毒功效可以帮助身体排出湿气。

3. 芹菜：芹菜是一种高纤维的蔬菜，含有丰富的水分和钾元素。芹菜可以促进肠道蠕动，帮助身体排出湿气。此外，芹菜还有助于降低血压，对于湿气重的人群来说，可以起到一定的保健作用。

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