腰腹部肥胖主要是由于积累的脂肪比较多，减肥时需要注意的有以下几点：

1. 控制饮食：保证营养均衡的同时减少热量摄入。可以增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少糖分、油腻食物和高热量食品。避免过度饱食，控制每餐的分量，尽量少量多餐。

2. 运动锻炼：有氧运动和力量训练相结合效果最佳。可以选择跑步、游泳、瑜伽、普拉提等运动，增强核心肌群的力量，有助于塑造腰腹部线条。坚持每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，以及2-3次针对腹部的专项训练。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。因为缺乏睡眠会导致内分泌失调，影响减肥效果。

4. 喝水充足：每天喝足够的水，帮助身体代谢废物，避免水分滞留。

5. 心理调整：减肥是一个长期过程，保持积极的心态，耐心等待。如果需要，可以寻求专业的减肥顾问或医生的指导。

6. 健康监测：在减肥过程中，定期测量体重、体脂率和腰围，以便了解进展并调整策略。

重要的是，减肥要时间持久，并且结合健康的饮食习惯和规律的运动，才能实现科学有效的减肥。如果尝试几个月后没有明显效果，可能需要寻求专业帮助。