艾灸对改善宫寒确有一定的效果。宫寒主要是由于女性内生殖器，如子宫、输卵管等受寒，导致血液循环不畅，常表现为痛经、月经不调、宫寒不孕等症状。艾灸具有温通经络、驱寒活血、消炎止痛等功效，可以促进腹部气血循环，缓解宫寒引起的不适。

艾灸的过程中，可以使用艾条、艾炷等方法，如直接在腹部的神阙穴（肚脐）、关元穴、三阴交、归来穴等重要穴位施灸。不过，需要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤，尤其是妇女在月经期或怀孕期间要谨慎使用。

但宫寒的治疗也需综合其他方法，如调整生活习惯，保持温暖，合理饮食，适当的运动，必要时可配合药物治疗，以达到更好的效果。建议在专业医生指导下进行艾灸，以确保安全和效果。