焦虑性失眠是一种睡眠障碍，常常与焦虑、紧张或者压力过大有关。以下是几种常见的治疗方式：

1. 心理疗法：认知行为疗法（CBT）被证明是对焦虑性失眠非常有效的方法。它可以帮助你识别和改变负面思维、应对压力，以及学习放松技巧。

2. 药物治疗：抗焦虑药和安眠药可以在医生的指导下临时使用，但不应长期依赖。请注意，任何药物都可能有副作用，一定要遵医嘱。

3. 生活习惯调整：保持规律的作息，避免咖啡因和酒精，保持良好的睡眠环境（如黑暗、安静、适度的温度），定时运动等都有助于改善睡眠。

4. 放松技术：深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽、冥想等都可以帮助你减轻焦虑，促进睡眠。

5. 自我监测和日程管理：记录每天的睡眠质量，了解自己的睡眠模式，避免过度劳累和过度紧张，制定合理的日程安排。

如果焦虑性失眠持续存在或严重影响到日常生活，应尽早寻求专业医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你找到最适合自己的解决方法。