补钙的最佳时间因人而异，但总体上，以下时间段可以帮助身体更好地吸收和利用钙：

1. 早餐后：人在睡眠期间，身体会自然排出一部分钙，早餐后补钙可以避免钙质流失，并有利于新的一天钙质吸收。

2. 阳光充足时：维生素D有助于钙的吸收，晒太阳可以帮助身体合成更多维生素D。最好是在早上或傍晚阳光较温和的时候，避免烈日下暴晒。

3. 晚餐时间：一般建议钙片与餐内容易咀嚼的食物一起食用，晚餐时的钙补充可以帮助更好地吸收。

4. 睡前：虽然不建议空腹补钙，但临睡前补钙也有其理论依据，因为人在睡眠中，骨骼的修复和再生需求更高，此时补充的钙有助于骨骼健康。

需要注意的是，补钙的同时，要结合膳食中丰富的钙质来源，如牛奶、豆腐、小鱼、绿叶蔬菜等。补钙不宜过量，一般成年人每日钙摄入量为1000-1200毫克。如果存在特殊健康需求或者钙质吸收困难的情况，最好在医生或营养师的指导下进行。