拔牙后可能会有一些疼痛和不适，这是正常现象。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 冰敷：在手术后的48小时内，用冰袋包裹在拔牙部位的外面，每次15-20分钟，每天多次，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

2. 避免热食和硬食物：刚拔牙后，咀嚼可能会刺激伤口，应选择软食，避免热食，以免加重疼痛。

3. 药物止痛：按照医生的建议，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需注意不可过量。

4. 漱口：用少量的温盐水或者专用的口腔消炎液轻轻漱口，有助于清洁拔牙部位并减轻炎症。

5. 保持口腔卫生：但是要注意不要刷牙或触碰拔牙部位，以免伤口出血。

6. 遵医嘱：按时服用医生提供的药物，如有伤口感染或者症状加重，务必及时联系医生。

请记住，每个人的恢复情况可能有所不同，如果疼痛持续不减或者有持续出血、高热等严重症状，应立即就医。