膝盖外侧疼可能是由于多种原因引起的，包括运动损伤、炎症、骨骼问题等。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 运动损伤：膝盖外侧疼可能是由于运动时的过度使用或运动不当引起的。建议你休息几天，避免剧烈运动，可以进行一些轻度的伸展运动，如膝盖伸展、小腿伸展等。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。

2. 炎症：膝盖外侧疼可能是由于炎症引起的，如滑膜炎、骨膜炎等。建议你休息，避免过度使用膝盖，可以进行冰敷或热敷来缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。

3. 骨骼问题：膝盖外侧疼可能是由于骨骼问题引起的，如髌骨脱位、髌骨半脱位等。建议你咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。

总之，膝盖外侧疼可能是由于多种原因引起的，建议你及时咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，注意休息和适当的运动，避免过度使用膝盖。