肛裂是一种常见的肛门疾病，通常是由于肛门括约肌破裂，导致肛门部位疼痛、出血和便秘等症状。对于轻度的肛裂，通过改善生活习惯和饮食，保持大便通畅，可能有助于自愈。但是，严重的肛裂或者保守治疗无效的情况下，需要就医进行专业的治疗，可能包括药物治疗、手术等。

自我护理措施包括：

1. 饮食调整：增加膳食纤维，如全麦面包、蔬菜、水果，预防便秘。
2. 多喝水：保持体内水分充足，有助于软化大便。
3. 避免过度用力：不要强行排便，可以使用肛门开塞露或润滑剂帮助排便。
4. 温水坐浴：每天坐浴10-15分钟，有助于放松肛门括约肌，减轻疼痛和炎症。

然而，肛裂如果不及时治疗，可能会加重，导致疼痛持续、溃疡形成、感染等并发症，所以定期就医检查并遵医嘱治疗是非常重要的。如果症状持续不减，建议尽快到医院就诊。