牙疼确实令人不适，以下是一些快速缓解牙疼的简单方法：

1. 冷敷: 在疼痛的牙齿周围敷上冰袋，冷敷有助于减轻炎症和麻木神经。每次冷敷15-20分钟，间隔30分钟。

2. 药物缓解: 可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循用药说明，过量使用可能不安全。

3. 盐水漱口: 喝温盐水可以帮助消炎和减轻疼痛，每2-3小时漱口一次。

4. 蜂蜜: 将一小勺蜂蜜含在口中片刻，蜂蜜具有天然的抗菌和镇痛效果。

5. 麻醉药膏: 过度了可以在牙龈和牙齿接触的部分涂上一层麻醉药膏。

6. 避免冷热食物: 切勿食用过热或过冷的食物，以免刺激敏感的牙齿。

7. 咬一块纱布: 如果是智齿疼痛，可以将干净的纱布咬在疼痛的一侧，让它稍微压迫牙床。

8. 保持口腔清洁: 确保使用含氟牙膏，并定期刷牙，避免食物残渣加重疼痛。

如果以上方法不能缓解疼痛或者疼痛持续不减，请尽快就医，可能需要专业治疗。