燕麦粥的热量取决于具体的配料和烹饪方法。一般来说，燕麦本身热量较低，但加入其他高热量配料（如牛奶、糖等）后，燕麦粥的热量就会增加。

以下是燕麦粥的热量计算方法：

1. 燕麦的热量：每100克生燕麦热量约为389千焦（kJ）。
2. 配料的热量：牛奶的热量为100克约34千焦（kJ），糖的热量为100克约400千焦（kJ）。

假设你加入了100克的牛奶和10克的糖，那么燕麦粥的热量计算如下：

100克牛奶 × 34千焦/100克 = 3400千焦（kJ）

10克糖 × 400千焦/10克 = 4000千焦（kJ）

1. 燕麦粥的总热量：3400千焦（kJ） + 4000千焦（kJ） = 7400千焦（kJ）

所以，如果你加入了100克的牛奶和10克的糖，那么100克的燕麦粥热量约为7400千焦（kJ）。

请注意，这只是一个计算方法，实际热量可能会因为配料和烹饪方法的不同而有所不同。如果你想计算具体的燕麦粥热量，最好查阅相关的食谱或营养数据。