气血两虚是中医常见的体质，主要表现为面色苍白、疲乏无力、头晕、心慌、食欲不振、月经不调等症状。调理气血两虚需要从以下几方面进行，逐步改善：

1. 饮食调理：多吃富含蛋白质、铁、维生素和微量元素的食物，如红枣、黑豆、猪肝、鸡肉、鱼肉、核桃、花生、红豆、黑木耳等。尽量少食寒凉、油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果。

2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，睡眠不足会加重气血亏损。

3. 运动锻炼：适度的运动能够促进血液循环，如散步、瑜伽、太极等，但不宜过于剧烈。

4. 中医调理：可以通过中药调理，如黄芪、当归、首乌、人参等滋补气血的中药材，但务必在医生指导下使用。

5. 调节情志：保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑，这对气血的恢复也有好处。

6. 定期检查：如果情况严重，应及时就医，有必要时接受专业的中医调理。

以上方法结合使用，可以有效改善气血两虚，但每个人的体质不同，调理过程可能会有所差异，需要根据自身具体情况调整。