吃蒜吃多了烧心是一种常见的胃肠道不适症状，通常表现为胃灼热、胃部不适、恶心、呕吐等。以下是一些可能有助于缓解烧心症状的建议：

1. 减少蒜的摄入量：尽量避免大量食用蒜，尤其是在烧心症状出现时。可以逐渐减少蒜的摄入量，观察是否有改善。

2. 喝温水：喝温水可以缓解烧心症状。喝温水可以稀释胃液，减轻胃灼热感。

3. 吃一些轻食：在烧心症状出现时，尽量避免食用重口味、油腻、辛辣的食物，可以选择一些清淡的食物，如米饭、面条、蔬菜等。

4. 吃一些消化酶：一些消化酶可以帮助消化食物，缓解烧心症状。可以选择一些消化酶药物，如胃舒平等。

5. 避免空腹吃蒜：空腹吃蒜容易引起烧心症状，建议在饭后或与食物一起食用蒜。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等，有助于缓解烧心症状。

如果烧心症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见，以便得到更准确的诊断和治疗建议。