避免胎儿畸形，是每位准妈妈都非常重视的事情。孕期做好孕妇保健，不仅能够降低宝宝发生畸形的风险，还能够提高宝宝的出生质量。下面就是一些方法，和孕妈们一起来看看吧。

1. 选择受孕时间：选择在排卵期同房受孕，受精卵基因来自于父母双方，而且此时卵子质量最高，无论是染色体结构还是卵子本身，都非常健康，可以最大程度地降低胎儿畸形风险。

2. 适当补充叶酸：据英国权威医学研究证实，服用叶酸可以更有效地防止胎儿神经管发育缺陷。建议在准备怀孕前3个月和怀孕后3个月，每天服用400微克的叶酸。含有叶酸的食物有：深绿叶蔬菜、柑橘类水果、牛奶、豆类、谷类。

3. 避免接触化学物质：辐射、环境中的有害化学物质如苯、甲醛等，尽量避免。尤其是农药、油漆、装修材料等，都要远离。

4. 营养均衡：怀孕期间，营养一定要均衡，多吃蔬菜水果，坚果，粗粮，瘦肉，牛奶等。尤其是欧米伽-3脂肪酸，对宝宝大脑和视力发育非常有帮助，可以从鱼、核桃和亚麻籽中摄取。

5. 定期产检：孕期要按时产检，如有异常，医生会提前发现并及时处理。避免从事剧烈体育运动、高强度劳动，尽量保持愉快的心情。

6. 不吸烟饮酒：吸烟和过量饮酒是导致胎儿发育缺陷的重要因素，准备怀孕或者已经怀孕的准妈最好戒掉。

7. 控制体重：过重的体重有可能导致胎儿过大，对妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症风险增加，而且分娩困难概率也较高。控制体重在正常范围，有利于优生优育。

8. 优雅休息：早睡早起，避免精神压力过大，定期做孕期瑜伽等，有利于身心的平衡发展。

最后，胎儿畸形除了以上预防措施外，也可能和遗传，疾病有关，如果家人中有畸形儿，或者怀孕期间有感染等情况，最好到大型医院做详细的检查，听从专业医生的指导。如果宝宝已经出世，也不要过于焦虑，通过医学干预和后天的培养，孩子可以健康成长的。