经期腹部疼痛是很常见的现象，医学上称为痛经，主要是由于子宫收缩过度或者不协调引起的。以下是一些缓解经期腹痛的方法：

1. 热敷：在腹部放置暖和的热水袋或者暖宝宝，能促进血液循环，缓解疼痛。

2. 运动：适当的运动有助于缓解不适，如散步、瑜伽等。避免剧烈运动，以免加重疼痛。

3. 饮食调整：增加富含维生素E和B6的食物，如全麦面包、坚果、鸡肉、鱼等，有助于缓解痛经。避免咖啡、酒精、巧克力和辛辣食物，它们可能加重疼痛。

4. 中药茶：如当归茶、姜茶等，有助于调理经期，缓解疼痛。但需在医生指导下服用。

5. 做深呼吸和放松训练：尝试一些深呼吸和冥想技巧，帮助放松身心，减轻疼痛。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，或者适当的止痛药。

如果痛经频繁或者影响了正常生活，应及时就医，排除其他疾病的可能性，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。同时，保持良好的生活习惯，调整好心态，也是缓解痛经的重要一环。