夏天由于天气炎热，容易出现食物腐败，如果不注意饮食卫生，就有可能引发肚子疼、拉肚子的症状。面对这种情况，你可以采取以下措施：

1. 保持水分：拉肚子可能会导致脱水，因此要多喝水或电解质饮料，如运动饮料或稀释的果汁，帮助补充身体流失的水分和电解质。

2. 饮食调整：避免油腻、辛辣、生冷的食物，选择清淡易消化的食品，如煮熟的米粥、白面包、熟肉等。食物应煮熟煮透，避免细菌感染。

3. 控制剂量：如果已经拉肚子，可适当服用止泻药，但请遵循药品说明，不要过量，若持续不改善或症状加重，应及时就医。

4. 休息：保持充足的休息，让身体有足够的时间恢复。

5. 温暖：腹部保暖有助于缓解疼痛，可用热水袋敷在肚子上。

6. 如果疼痛持续不减，频繁呕吐、大便带有血丝、高热等症状严重，应立即就医，可能是肠胃炎、食物中毒等严重疾病，需要专业医生的诊断和治疗。

总之，夏天保持良好的饮食习惯，注意个人卫生，适当降温，可以帮助预防和缓解肚子疼、拉肚子的问题。