神经痛和头疼是常见的不适，以下是一些缓解措施：

1. 休息：确保充足的睡眠，尝试在疼痛发作时躺下来休息，减少身体的压力。

2. 控制压力：学习一些压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等，有助于减轻头疼和神经痛。

3. 饮食调整：避免可能引发头痛的食物，如咖啡因、巧克力、奶酪和过多的酒精。保持充足的水分，避免脱水。

4. 药物：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或去痛片可在轻微疼痛时提供临时缓解。但是，长期和频繁使用可能产生副作用，最好在医生指导下使用。

5. 冷热敷：头疼时，可以试试用冷敷或热敷，有助于舒缓疼痛。

6. 物理疗法：轻柔的按摩、颈部热敷或适当的拉伸可能有助于缓解神经痛。

7. 针灸或按摩：某些研究表明这些自然疗法可能有助于缓解神经痛。

8. 神经痛治疗：如果疼痛是由于神经受损引起的，可能需要医生进行专业的神经痛治疗，如药物、物理治疗或神经刺激器等。

如果以上方法不能有效缓解或者疼痛严重持续不断，你应该尽快就医，以便医生找出疼痛的确切原因，并提供适当的治疗方案。