失眠是一个常见的问题，以下是一些可能有助于改善睡眠质量的食物：

1. 镁：镁有助于放松肌肉和促进睡眠。一些富含镁的食物包括燕麦、杏仁、菠菜和香蕉。

2. 色氨酸：色氨酸是一种氨基酸，有助于合成褪黑素，这是一种有助于入睡的激素。一些富含色氨酸的食物包括鸡肉、火鸡肉、豆腐和鸡蛋。

3. 维生素B6：维生素B6有助于调节神经系统，有助于改善睡眠。一些富含维生素B6的食物包括鸡肉、火鸡肉、鱼、坚果和香蕉。

4. 褪黑素：褪黑素是一种有助于入睡的激素，可以通过食物摄入。一些富含褪黑素的食物包括鱼、坚果和豆类。

5. 柠檬香花茶：柠檬香花茶具有放松和镇静的效果，有助于改善睡眠。

当然，这些食物只是一些建议，如果你有特定的健康问题或饮食限制，请咨询专业医生或营养师的建议。