缺氧导致的头疼通常是由于身体内部供氧不足引起的，这可能是因为海拔升高、呼吸系统疾病、心脏病或者在封闭、空气不流通的环境中待的时间过长。缓解缺氧头疼的方法有以下几种：

1. 保持呼吸顺畅：深呼吸可以帮助身体获取更多氧气，尽量避免屏住呼吸。尽量在开阔、通风的地方，如果是在高海拔地区，可以尝试慢步行走，避免剧烈运动。

2. 适当的休息和睡眠：确保充足的休息，避免疲劳加剧缺氧症状。

3. 吸氧治疗：如果是在医疗环境，医生可能会提供氧气吸氧，帮助身体补氧。

4. 补充水分：保持水分平衡，避免脱水导致头疼加剧。

5. 服用轻度止疼药：比如非处方的布洛芬或对乙酰氨基酚（但请在医生指导下使用），但不建议滥用，以防掩盖病情。

6. 保持心态放松：紧张焦虑可能会加重头疼，适当的放松，做些轻松的活动，比如冥想或瑜伽。

如果头疼持续不减或者症状加重，建议立即寻求医疗帮助，因为这可能表示身体状况需要进一步评估和治疗。