如果你的牙齿内壁掉了一块，引起不舒服或者感到了疼痛，建议你尽快去牙医那里检查和治疗。回家后可以采取以下措施缓解不适：

1. 避免刺激：尽量避免饮用过热、过冷的饮料，以及吃硬的食物，这些都可能刺激到牙齿。

2. 漱口：用温盐水或者药店购买的口腔护理漱口水进行漱口，可以帮助清洁和减轻疼痛。

3. 疼痛药：如果感到疼痛，可以适量服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请按照说明书使用。

4. 保护牙齿：如果掉块的地方裸露，可以用临时修复材料，如临时填充剂，或者用硬质的食物如饼干防止食物碎片进入。

请记住，这些都只是临时的缓解措施，长期的治疗还是需要专业牙医来进行。如果疼痛持续或者加剧，请尽快预约牙医。