外阴瘙痒伴肚子疼可能是由多种原因引起的，包括但不限于炎症、感染、过敏、内分泌问题等。在家中自我处理时，可以尝试以下措施：

1. 保持清洁：每天用温水洗澡，避免使用香皂或刺激性强的清洁剂。选择纯棉内裤，保持外阴干燥。

2. 避免抓挠：瘙痒时尽量不要抓挠，以防引起感染。

3. 使用外用药物：如果症状轻，可以试试使用含有抗真菌、抗细菌成分的阴道洗液或者外用抗痒膏。但是，请先咨询医生是否适合。

4. 调整饮食：避免辛辣、油炸和寒冷刺激的食物，多吃蔬菜水果，保持肠道健康。

5. 保暖：避免腹部受凉，衣物要宽松舒适。

6. 休息好：保证充足的睡眠，缓解身体疲劳。

如果症状持续不减或者加重，如伴随有发热、阴道分泌物异常（如颜色、气味改变）、疼痛加剧等，请及时就医。专业的医生会根据症状和体检结果判断病因，给出相应的治疗方案。