孕晚期背部疼痛是比较常见的现象，也被称为孕妇腰背痛。这主要是由于孕期体内荷尔蒙改变，骨盆和韧带松弛以准备分娩，加上胎儿的增长，使得身体重心前移，增加了腰部的压力。此外，孕妇的姿势和体位也可能导致背部疼痛，如长时间站立或坐着，缺乏适当的休息时间。

以下是一些缓解背部疼痛的建议：

1. 保持正确的姿势：站立和坐着时要保持背部直立，尤其是坐着时最好使用坐垫支持腰部。

2. 适当的运动：如孕妇瑜伽、孕妇体操可以帮助增强背部肌肉，提高身体的柔韧性和力量。

3. 频繁活动：避免长时间保持同一姿势，尽量每30分钟起来走动一下。

4. 休息好：保证充足的睡眠，可以缓解一天中的疲劳。

5. 热敷或冷敷：可以尝试用热水袋或用冰袋冷敷，缓解背痛。

6. 如果疼痛持续或严重，及时咨询医生，可能需要额外的治疗或者专业的物理治疗。

如果你的背部疼痛影响到了日常生活，或者伴随着其他严重症状（如尿频、尿痛、发热等），请立即就医。