外阴长粉刺可能是由于多种原因引起的，包括个人卫生不良、皮肤过敏、内分泌失调等。以下是一些可能有助于处理这种情况的建议：

1. 保持良好的个人卫生习惯：每天清洗外阴，使用温和的肥皂和水，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 保持皮肤干燥：使用干净的毛巾轻轻擦干外阴，避免使用湿毛巾擦拭，以免刺激皮肤。

3. 保持皮肤清洁：使用温和的肥皂和水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

4. 避免过度摩擦：穿着宽松的衣服，避免穿着紧身裤和紧身内衣，以减少对外阴的摩擦。

5. 避免使用刺激性药物：避免使用含有刺激性成分的外用药物，如含有酒精或薄荷的外用药物，以免刺激皮肤。

6. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，以增强皮肤的抵抗力。

7. 寻求专业医生的建议：如果外阴粉刺持续存在或加重，建议咨询专业医生，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。