剖腹产后多久可以开始运动锻炼减肥，具体取决于剖腹产手术的恢复情况和个人身体状况。以下是一些常见的建议：

1. 术后6周：在剖腹产手术后的6周内，建议进行一些轻度的活动，如散步、瑜伽和轻度的腹肌锻炼。这些活动可以帮助促进血液循环，减轻术后疼痛和不适。

2. 术后6-12周：在剖腹产手术后的6-12周内，可以逐渐增加运动强度和频率。建议选择一些低冲击的运动，如游泳、骑自行车和慢跑。这些运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，并促进术后康复。

3. 术后12周后：在剖腹产手术后的12周后，可以逐渐增加运动强度和频率。建议选择一些中等强度的运动，如快走、慢跑和有氧运动。这些运动可以进一步燃烧脂肪，提高心肺功能，并促进减肥效果。

然而，重要的是要记住，剖腹产后恢复需要时间，每个人的身体状况和恢复速度都不同。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业健身教练的意见。他们可以评估你的身体状况，并为你制定个性化的运动计划。