降低血压的食物主要包括以下几类：

1. 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，进而有助于降低血压。

2. 蔬菜水果：如柑橘类水果（富含维生素C）、香蕉（钾含量高）、菠菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物有助于控制体重，减少钠的摄入，有利于血压的管理。

3. 高钾食物：钾可以帮助调整心脏节律，维持电解质平衡，如香蕉、土豆、橙子、牛奶、酸奶等。

4. 鱼类与坚果：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼）和坚果（如核桃、杏仁）有助于降低血压。

5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶，含有钙和钾，可稳定血压。

6. 低钠食物：减少食盐摄入，可以选择低钠或者无钠的食品，避免过多摄入盐分。

请注意，虽然食物对血压的影响可能有限，但对于高血压患者来说，均衡饮食和适量运动是非常重要的，同时可能需要药物治疗。在改变饮食习惯前，最好咨询医生或营养师的意见。