刘国凯
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胆固醇高不能吃什么
发布时间:2024-10-30
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胆固醇高主要是指血液中的胆固醇水平超过正常范围,长期高胆固醇可能会增加心血管疾病的风险。以下是一些高胆固醇患者应避免或者限制的食物:
- 高饱和脂肪食物:如牛油、猪油、黄油、肥肉、全脂奶制品、快餐(尤其是炸食)、蛋黄等。
- 高反式脂肪食物:如部分成分为氢化植物油或部分氢化的食品,如:某些烘焙食品、炸薯条、饼干等。
- 动物内脏:如肝脏、肾脏、脑等,这些食物的胆固醇含量很高。
- 高胆固醇海鲜:如蟹膏、鱼卵、贝类等。
- 红肉:尤其是加工过的红肉,如腊肉、热狗等。
- 高糖食品和饮料:过多糖分会导致体重增加,可能间接影响胆固醇水平。
建议高胆固醇患者多吃富含膳食纤维的蔬果、豆类、全谷物和鱼类(如三文鱼、鳕鱼等),以及含有不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸的食品。同时,保持良好的饮食习惯、适量运动和规律生活也很重要。如果需要,应在医生或营养师的指导下调整饮食。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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