孕期是可以适量食用蓝莓的。蓝莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素K、锰和抗氧化物质如花青素，对孕妇和胎儿的健康有多种益处：

1. 抗氧化：蓝莓有助于提高免疫力，抵抗孕期常见的氧化压力。
2. 抗炎：花青素具有抗炎作用，可以帮助缓解孕期可能出现的消化不适和关节疼痛等。
3. 提高视力：蓝莓中的花青素对眼健康有益，可能有助于新视网膜的形成，保护胎儿视力。
4. 改善消化：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 补充营养：蓝莓是维生素C的好来源，有助于补充孕妇需求。

然而，蓝莓虽然是健康食品，但也要适量食用，避免过量摄入引起可能的腹泻。如果有任何对蓝莓或其成分过敏的问题，或者有特殊疾病（如糖尿病）需要控制摄入量，请咨询医生的建议。