雌激素高是指食物中含有较高的植物雌激素，这些食物主要来源于豆类、谷物、坚果和种子。以下是一些含有较高雌激素的食物：

1. 豆类：豆类是雌激素含量最高的食物之一，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

2. 谷物：一些谷物也含有较高的植物雌激素，如米糠、糙米、全麦、燕麦等。

3. 坚果和种子：一些坚果和种子也含有较高的植物雌激素，如杏仁、腰果、葵花籽、南瓜籽等。

4. 谷物制品：一些谷物制品也含有较高的植物雌激素，如豆腐、豆浆、米浆等。

需要注意的是，植物雌激素并不是一种有害物质，而是一种植物激素，适量的摄入并不会对身体造成负面影响。但是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女和某些患有特定疾病的人，建议适量摄入含有较高植物雌激素的食物。