额头上长小痘痘可能有多种原因，包括：

1. 油脂分泌过多：青春期时，皮脂腺活动增强，可能会导致毛孔堵塞，形成痘痘。
2. 不良生活习惯：比如饮食不健康、经常熬夜、压力大等，都可能影响皮肤状态。
3. 环境因素：空气污染、灰尘、化妆品过多或不洁等也会刺激皮肤。
4. 遗传因素：有些人天生皮肤较油腻，容易长痘痘。
5. 饮食问题：过多的糖分和油脂可能会导致皮肤问题。

以下是一些改善痘痘的建议：

1. 保持面部清洁：每天至少洗两次脸，使用温和的洗面奶，避免过度清洁。
2. 饮食调理：多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣刺激性食物。
3. 控制压力：做些放松的活动，如运动、瑜伽或冥想，有助于压力管理。
4. 保持充足睡眠：睡眠不足可能导致皮肤问题。
5. 选择合适的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，选择适合自己肤质的产品。

如果痘痘持续严重或出现疼痛、红肿等症状，建议去皮肤科医生那里咨询，可能需要专业的治疗。