噪声性耳鸣，是由长期暴露在高分贝声音环境中导致的听觉神经系统损伤，出现的一种持续的、主观的、嗡嗡或吱吱等声音感觉，可能伴有耳闷等症状。预防噪声性耳鸣，主要从以下几个方面进行：

1. 控制噪声源：避免接触高分贝噪声，比如噪音大的音乐会、工地、机器旁等。在需要工作或学习的环境中有噪声，可采取隔音设备或使用耳塞、耳罩等防护用品。

2. 工作生活中的防护：如参加活动时，选择噪音较小的区域；使用耳机时，注意音量不要过大，一般建议音量控制在60分贝以下；保持正常睡眠，避免熬夜。

3. 健康生活习惯：保证充足的睡眠，良好的生活作息有助于身体抵抗力的提升，对减轻耳鸣有积极作用。同时，保持健康的饮食，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些可能加重耳鸣状况。

4. 定期听力检查：定期到医院做听力检查，及时发现和处理听力问题，防止由噪声引起的耳朵损害。

5. 心理调适：噪声性耳鸣可以引起心情烦躁，适当进行心理调适，保持愉悦的心态，有助于减轻耳鸣的影响。

6. 专业治疗：对于已经出现的症状，可以寻求专业的耳鼻喉科医生进行治疗，如听力训练、药物治疗或中医针灸等。

以上措施综合运用，可有效预防噪声性耳鸣。如果已经出现耳鸣症状，及时就医，进行早期干预和治疗，也是非常重要的。