经期肚痛，医学上称为痛经，对于痛经，常见的缓解方法有以下几种：

1. 饮食调整：饮食以暖和、易消化为主，少吃辛辣、冷饮，可以适当摄入一些富含维生素E和镁的食物，如坚果、全麦面包、绿叶蔬菜、香蕉等，可以帮助缓解痛经。

2. 热敷：用热水袋或暖贴敷在腹部，能促进血液循环，减轻疼痛。记得温度适宜，以免烫伤皮肤。

3. 运动：适度的运动如瑜伽、散步、游泳等有助于缓解经期疼痛，但避免剧烈运动。

4. 草药茶：例如姜茶、薄荷茶、桂圆红枣茶等，可以帮助缓解疼痛。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体恢复，减少了痛经发生的频率和程度。

6. 压力管理：学习放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，减少心理压力，有助于缓解痛经。

如果痛经情况严重，影响了日常生活，建议及时就医，可能需要医生开具止痛药物或者采取其他医疗干预措施。每个人的身体状况不同，效果可能会有所差异，建议根据自己的实际情况选择适合的方法。