颈椎病是一种常见的慢性疾病，如果出现了头晕恶心的症状，应该立即采取以下措施缓解：

1. 休息：尽量保持颈部和头部的舒适，避免过度劳累，可以适当休息和调整姿势。

2. 保持正确的坐姿和站姿：避免长时间低头看手机或电脑，尽量保持头部和颈部的直立。

3. 颈部热敷或冷敷：可用热毛巾或冰袋轻轻敷在颈部，每次15-20分钟，帮助肌肉放松。

4. 颈部按摩：轻轻地按摩颈部和肩部，有助于缓解疲劳。

5. 注意休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

6. 适当运动：做一些颈部轻度的运动，如颈部转动、前后倾等，但应避免剧烈运动。

7. 药物缓解：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用非处方镇痛药和消炎药。

8. 按时就诊：如果以上措施不能缓解症状或症状加重，应及时就医，听从专业医生的建议，可能需要进行物理治疗、针灸等。

最后，预防颈椎病也很重要，要保持良好的生活习惯，注意坐姿、站姿，避免久坐和反复弯腰，定期做颈部运动。