如果你早上醒来时出现心脏刺痛，首先要保持冷静，避免过度惊慌。然后你可以做以下几个步骤：

1. 检查是否与此同时有其他症状：如持续胸痛、恶心、出汗、呼吸困难、眩晕等，这可能提示心脏问题，需要立即就医。

2. 坐着或半坐着：避免突然站起来，以防因血压下降引发晕厥。

3. 放慢呼吸：深呼吸有助于放松，减少焦虑。

4. 休息：尽量保持静止，避免剧烈活动。

5. 评估频率：如果偶尔出现，可能是暂时的压力或焦虑造成，观察一下；如果频繁或持续不减，需要尽快就医。

6. 如果你有心脏病史或家族病史，或者出现严重症状，应立即拨打急救电话。

记住，上述建议仅供参考，不是专业医疗建议。如果你感到不适或不确定，请立即寻求医疗专业人员的帮助。