油性头发和脱发是常见的头皮问题，两者多数由于皮脂分泌过多以及毛囊健康受损引起。以下是一些改善措施：

1. 清洁：定期洗头，保持头皮的清洁。尽量每天都洗，如果你的头发耐受，可以用一款针对油性头发的洗发水。注意不要用过热的水，以免刺激头皮油脂分泌更多。

2. 深层清洁：一周一次的深层清洁也很重要，可以选择含有天然成分的头皮去油洗剂或者使用活性炭洗发水来进行清洁。

3. 控制饮食：减少油腻、辛辣和高糖食物，多吃富含维生素A、B、C、E的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类，以帮助改善头皮健康。

4. 保持水分：油性头发也可能是因为头皮缺水，所以选择能保湿的洗发水，并在洗发后用护发素滋养发梢。

5. 健康生活方式：尽量避免压力，保证充足的睡眠，适度的运动，这些都有助于改善头皮状况。

6. 不要用指甲抓挠头皮：这样容易刺激头皮分泌更多油脂，导致头发出油。

7. 定期按摩：适当按摩头皮可以促进血液循环，有助于头皮健康。

如果以上方法仍然无法改善脱发或头发出油的问题，建议咨询皮肤科医生或专业的发型师，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。