腰疼可能是由于多种原因引起的，包括肌肉拉伤、腰椎间盘突出、肾病、骨质增生等。具体处理方法如下：

1. 轻度疼痛：休息并冷敷：若只是轻度的肌肉劳损，可暂时休息，用冰袋冷敷患处15-20分钟，一天多次，可缓解疼痛。

2. 适度运动：避免长时间久坐或久站，推荐进行适度的腰部锻炼，如腰部伸展运动，以增强腰肌力量。

3. 饮食调整：注意饮食，避免过量食用生冷油腻食物，多吃富含钙、维生素D的食物，有助于骨质健康。

4. 如果疼痛持续或加重，应就医：可能存在严重的问题，如腰椎病，应及时去医院检查，听从医生的建议进行治疗。

5. 中药理疗：如果对药物治疗有帮助，可以考虑中药治疗，如艾灸、拔罐等，但请在专业人士指导下进行。

6. 物理治疗：如冲击波疗法、电刺激疗法等，对一些腰疼原因有效。

重要的是，找到疼痛的根源，针对病因进行治疗，以便更好地缓解疼痛。如果疼痛持续不断，强烈建议及时就医。