跑步对于体重管理的效果会因人而异，取决于多种因素，包括起始体重、运动强度、饮食习惯、身体的基础代谢率等。一般来说，持续的有氧运动如跑步可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪燃烧，从而有助于体重减轻。

如果你每天跑步30分钟，频率大约是一周5次，并且同时配合健康的饮食习惯（例如减少高热量和高脂肪食物的摄入），一个月内可能会观察到体重的轻微下降，大约在1-2斤之间。但请记住，这并不是一个标准数字，个体差异很大。

为了达到最佳效果，还建议你咨询专业的健康或健身教练，以便得到个性化的健康指导和计划。同时，健康减肥应该是持续的过程，而非短期追求，跑步以外还结合力量训练、均衡饮食等方法会更加有效。