口腔扁平苔藓是一种常见的口腔黏膜疾病，通常表现为口腔黏膜上覆盖一层白色或灰色的扁平苔藓。以下是一些治疗口腔扁平苔藓的建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有氟化物的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿之间的间隙。

2. 避免刺激物：避免食用过于辛辣、酸或硬的食物，如辣椒、柠檬、坚果等。这些食物可能会刺激口腔黏膜，导致口腔扁平苔藓的恶化。

3. 使用口腔凝胶：口腔凝胶可以帮助缓解口腔扁平苔藓的症状，如疼痛、瘙痒和灼热感。这些凝胶通常含有抗炎和抗菌成分，可以帮助减轻炎症和促进愈合。

4. 避免咬硬物：咬硬物可能会导致口腔黏膜的损伤，这可能会加剧口腔扁平苔藓的症状。因此，尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果等。

5. 寻求专业帮助：如果口腔扁平苔藓的症状严重或持续不缓解，建议咨询口腔专科医生。医生可能会建议使用口服药物或局部治疗方法，如局部用药或激光治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！