手淫是一种常见的性活动，而射精快可能是一种常见的性功能障碍。以下是一些可能有助于改善射精快的建议：

1. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，定期进行体育锻炼，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。这些生活方式的改变有助于改善整体的健康状况。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在性活动中更好地控制射精。

3. 控制性刺激：尝试控制性刺激的强度和频率，例如通过减少性幻想、减少性刺激物或使用避孕套来降低性刺激。

4. 寻求专业帮助：如果你的射精快问题持续存在，建议寻求专业帮助。性治疗师可以提供个性化的治疗建议，帮助你解决射精快问题。

5. 与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，分享你的感受和担忧，共同寻找解决问题的方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。