牙黑牙黄是一个常见的口腔问题，以下是一些建议来去除牙黑牙黄：

1. 刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时要注意每个牙齿的每个面，特别是牙缝和牙龈。

2. 漱口水：使用含有氟化物和抗菌成分的漱口水，可以帮助减少牙菌斑和牙石的形成。

3. 牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙齿之间的食物残渣和细菌。

4. 牙贴：使用含有美白成分的牙贴，可以帮助减少牙齿表面的色素沉着。

5. 冷光美白：冷光美白是一种专业的牙齿美白技术，通过使用特殊的光敏剂和冷光，可以减少牙齿表面的色素沉着。

6. 口腔清洁：定期去牙医那里进行口腔清洁，包括洁牙和检查，可以帮助预防牙黑牙黄和其他口腔问题。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你有任何其他问题，我很乐意为你解答。