在日常生活中，由于各种原因，有些人会出现受风腰疼的情况，严重影响了生活和工作。以下是一些应对受风腰疼的建议：

1. 休息保暖：第一步是立即停止活动，找个温暖的地方休息，穿上暖和的衣服，避免寒冷加重疼痛。

2. 热敷或冷敷：可用热水袋敷在疼痛的腰部，或者用冰袋冷敷，以缓解肌肉痉挛。选择哪种，取决于疼痛是急性增痛还是慢性痛点。

3. 药物缓解：可以服用一些非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但一定要按照说明书使用，不可过量。

4. 物理疗法：轻度按摩、理疗或者牵引可能有帮助，缓解肌肉紧张。

5. 按摩推拿：找专业的按摩师或使用理疗仪，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

6. 饮食调理：多摄取富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼、豆制品等，有助于骨骼健康。

7. 防止复发：加强腰部肌肉锻炼，提高身体素质，避免长时间保持一个姿势，如久坐或久站。

8. 专业就医：如果疼痛持续不减，可能需要就医检查是否有其他疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

在尝试以上方法后，如果腰部疼痛持续不改善或者病情加重，应立即就医，以便及时诊断和治疗。