青春期的痘痘，主要是由于激素水平波动、皮脂腺分泌增加、毛囊角化等因素导致的。以下是一些帮助缓解痘痘的方法：

1. 保持清洁：每天洗脸两次，使用温和的洁面产品，避免过度清洁或用力搓揉，这可能会刺激皮肤产生更多痘痘。
2. 饮食调整：尽量避免过多的油腻、辛辣、甜食和高糖食物，多吃蔬菜、水果和富含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋和坚果。
3. 保持水分：多喝水，保持皮肤水分，有助于调节皮脂分泌。
4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和修复。
5. 控制压力：减少压力，因为压力可能加重痘痘情况。可以尝试运动、冥想、瑜伽等活动来放松。
6. 使用适合的护肤品：选择适合自己肤质的非油性或轻质护肤品，避免堵塞毛孔。
7. 不挤压痘痘：挤压痘痘可能导致感染和疤痕，应该耐心等待自然消退。

如果以上方法不能有效改善痘痘，或者痘痘在脸部广泛出现并伴有疼痛、化脓等症状，建议就诊皮肤科医生，可能需要专业的治疗，如口服药物、外用药膏或激光治疗等。