奶水不够是一个常见的问题，特别是在母乳喂养期间。以下是一些可能有助于增加奶水的食物建议：

1. 高蛋白食物：蛋白质是母乳中重要的成分，可以通过食用高蛋白食物来增加奶水。例如，鱼、鸡肉、牛肉、豆类和坚果都是不错的选择。

2. 水分摄入：母乳中85%的成分是水，因此保持足够的水分摄入对于母乳分泌非常重要。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。

3. 富含维生素的食物：维生素对母乳分泌也有一定的影响。例如，维生素C和维生素A有助于母乳分泌。新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等都是维生素C和维生素A的良好来源。

4. 增加脂肪摄入：脂肪是母乳中脂肪的主要来源，可以通过食用富含脂肪的食物来增加奶水。例如，鱼油、坚果、鳄梨和橄榄油都是不错的选择。

5. 母乳喂养技巧：除了饮食，母乳喂养技巧也是增加奶水的重要因素。建议保持足够的休息，保持心情愉快，定期按摩乳房，以及使用吸奶器来促进乳汁分泌。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。