耳朵上火是一种常见的耳部疼痛症状，可能是由于耳道内的炎症或感染引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解耳朵上火的疼痛：

1. 保持耳部清洁：使用干净的棉签或耳棉棒轻轻擦拭耳道，清除耳垢和污垢。

2. 使用耳滴：耳滴是一种外用药物，可以缓解耳道疼痛和炎症。你可以咨询医生或药剂师，选择适合你症状的耳滴。

3. 使用冰敷：用冰袋或冰块敷在疼痛的耳部，可以缓解疼痛和炎症。

4. 避免刺激：避免使用耳塞、耳棉棒或耳药水等刺激耳朵的物品。

5. 保持干燥：保持耳朵周围的干燥，避免潮湿和细菌滋生。

6. 避免挖耳：挖耳可能会加重疼痛和炎症。

7. 及时就医：如果疼痛持续或加重，或者伴有其他症状，如发热、头痛等，建议及时就医。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。