减肥的效果取决于多种因素，包括个人的体质、饮食和运动习惯。然而，一般来说，跑步和打羽毛球都可以有助于减肥。

跑步是一种有氧运动，可以提高心率和呼吸，消耗大量的热量。跑步可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。跑步还可以增强心肺功能，提高耐力和体能。

打羽毛球也是一种很好的减肥运动。羽毛球运动需要大量的运动量，可以消耗大量的热量，帮助减肥。羽毛球运动还可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和平衡能力。

然而，减肥的效果还取决于个人的运动强度和持续时间。一般来说，跑步和打羽毛球的运动强度较高，持续时间较长，因此减肥效果可能更好。

此外，跑步和打羽毛球还可以结合其他运动，如游泳、瑜伽等，以获得更好的减肥效果。

总之，跑步和打羽毛球都可以有助于减肥，具体效果取决于个人的运动强度和持续时间。建议结合个人情况，选择适合自己的运动方式，并坚持运动，才能达到更好的减肥效果。