浅表性慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，可以通过一些生活方式和饮食习惯来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和刺激性调味品，尽量选择清淡易消化的食物。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进胃肠道蠕动。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。每天分几次进食，避免一次进食过多。

3. 饮食温度：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃肠道。

4. 饮食时间：尽量在饭后一段时间再躺下或进行其他活动，避免饭后立即躺下或进行剧烈运动。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，因为烟草和酒精会刺激胃肠道，加重症状。

6. 控制体重：保持适当的体重，过重或肥胖会增加胃肠道负担，加重症状。

7. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为心理因素也会对胃肠道功能产生影响。

8. 药物治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，但请记住，每个人的消化系统状况不同，具体的治疗方案应该根据医生的建议进行。