子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，虽然大部分肌瘤并不会引起症状，但有时可能会因为大小或位置影响到生育或生活质量。虽然没有特定的食物可以直接缩小子宫肌瘤，但保持健康的饮食习惯可以帮助身体抵御疾病，控制体重。以下是一些推荐的食物和建议：

1. 高纤维食物：增加摄入富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类，可以帮助改善消化，降低体内雌激素水平，可能有助于控制肌瘤的增长。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于抗氧化，可能对抑制肌瘤的生长有一定的作用。橙子、草莓、绿叶蔬菜和 peppers 都是好选择。

3. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼、吞拿鱼）可以降低炎症，对健康有益。

4. 均衡饮食：尽量避免高脂肪、高糖和加工食品，保持饮食平衡。

5. 常喝水：保持水分充足，有助于身体的正常代谢。

6. 避免酒精和咖啡：酒精和咖啡因可能会刺激子宫肌瘤的增长。

7. 控制体重：过重或肥胖可能增加子宫肌瘤的风险，保持适当体重有助于预防或控制肌瘤的增长。

请注意，虽然饮食和生活方式可以辅助肌瘤的管理，但这并不能替代医学治疗。定期体检，依照医生的建议进行必要的治疗或监测十分重要。如果发现子宫肌瘤增大或症状严重，应及时就医。