很抱歉听到你额头上长了密密麻麻的小凸起，这可能是皮肤表面的脂肪粒或粉刺。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的化妆品和护肤品。

2. 使用深层清洁产品：使用深层清洁面膜或磨砂膏，每周1-2次，以去除皮肤表面的死皮细胞和堵塞的毛孔。

3. 避免过度摩擦：使用化妆刷或化妆海绵时，避免过度摩擦皮肤，以免刺激皮肤并引发更多的小凸起。

4. 使用保湿产品：保持皮肤湿润，使用保湿霜或乳液，以帮助皮肤保持健康和光滑。

5. 避免挤压：如果你的皮肤上有小凸起，请不要挤压或抠掉它们，以免引起感染或留下疤痕。

6. 咨询专业人士：如果这些建议没有改善你的情况，建议你咨询皮肤科医生或专业美容师，以获取更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复光滑健康的皮肤！