腰肌劳损，医学名称为功能性腰痛或慢性下腰损伤，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。治疗腰肌劳损主要是缓解症状和防止进一步恶化，通常可以治好，但需要根据具体情况和个人的身体恢复能力。

治疗方法包括：

1. 休息与运动结合：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立。适当的休息是必要的，但是过度休息可能导致肌肉萎缩。可以进行一些轻度的腰部运动，如猫式伸展，增强腰部肌肉力量。

2. 热敷或冷敷：可缓解肌肉疼痛和肿胀。一般来说，初期可以冷敷，后期疼痛有所缓解后可以进行热敷。

3. 物理治疗：包括按摩、理疗、针灸、拔罐等，可以改善局部血液循环，减轻疼痛。

4. 药物治疗：非处方药物如消炎药、消肿药或者止痛药可以帮助缓解疼痛和炎症。

5. 康复训练：通过专业的康复训练，增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性和灵活性。

6. 手术治疗：对于严重的腰肌劳损可能导致椎间盘突出或神经受损，可能需要手术治疗，但这通常是最后的选择。

总的来说，腰肌劳损治疗的关键是早期干预、恰当的休息和运动、以及疼痛管理。若症状持续不减或者加重，应及时就医，由专业医生根据具体情况指导治疗。